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고구마 말랭이 덕후의 최애 추천 I 해남에서 만든 반시 고구마 내돈내산 리뷰. ​ ​ 이 포스팅 1년 전부터 하고 싶었다.. 이사오기 전부터 쿠팡로켓배송으로 사먹었으니까 거의 2년째 ㅋㅋ 먹고있는 내 최애 고구마 말랭이 ​ ​ 참고로 내가 제일 좋아하는 음식 2순위 안에 고구마가 있다 맛있고, 나한테 잘 맞고, 다이어트 할때도 도움을 많이 받았다. ​ ​ ​ 적어도 10가지 넘는 종류를 먹어봤지만 이 제품이 젤 좋았음! 완전 맘에 드는 고구마말랭이 찾기 어려움... ​ 10개입에 21,300원이다. 1개에 2130원꼴 고구마 말랭이 1봉에 보통 2천원 정도 하니까 나쁘지 않음. ​ 박스 패키지가 이쁘긴 한데 과대포장 늬낌. ㅠㅠ 봉지에 넣어서 파셔도 될 것 같아요... 10개 1박스 ​ 해남에서 만든 반시고구마 용량 :60g/봉 가격 : 2130원/봉 칼로리 : 1.. 2022. 7. 12.
식단팁 | 밀가루면 대신 쫄깃한 두부면 (칼로리, 영양성분) 풀무원 지구식단 두부면 그 자체로 다이어요리를 해먹어도 좋지만 밀가루 면 대신 선택해도 좋은 "두부면" 내돈내산 리뷰 & 식단팁 ​ 풀무원에서 나온 식물성 지구식단 두부면 이름이 길다 ㅋㅋ ​ ​ 두부면은 풀무원, CJ 등등 여러 브랜드가 있음. 마트에서 구매 요렇게 간수 같은 물에 보관되어 있다. ​ ​ 두부면 칼로리 165 kcal (100g) 단백질 16g 탄무화물 2g 지방 26g 당류 0g ​ 단백질 16g이면 달가슴살 한덩어리 보다 조금 적은 편인데, 두부에 이 정도 단백질이면 아주 훌륭하다. 칼로리 역시 훌륭!! 탄수화물이 아주 적고 단백질이 풍부한 다이어트 식품이다. ​ ​ 물빼는 팁! 모서리 부분 살짝 뜯어서 물 쪼르륵 ​ 요렇게 생겼다. 살짝 데치거나 익혀서 먹으면 된다. 많이 익힐 필요가 없다 마라탕에 들어.. 2022. 7. 12.
골프에 코어(CORE) 가 중요한 이유, 골퍼에게 도움이 되는 코어 근력 운동 골퍼들에게 "코어"는 중요하다고 한다. 우리는 과연 "코어"에 대해서 제대로 이해하고 있을까? 파헤쳐보자 코어근육과 골프의 상관관계. ​ ​ 코어란 ? 우리 인체의 중심(core)부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육이다. 인체 움직임에 핵심역할을 하며 동작의 안정감에 영향을 주는 근육이다. 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있다. ​ 좁은 의미의 코어 : 골반, 복근, 척추 기립근(허리) ​ 넓은 의미의 코어 : 좁은 의미의 코어 + 힙(둔근), 허벅지 근육(대퇴근), 가슴 많은 사람들이 생각하는 코어는 복부와 등(허리) 의 좁은 개념이지만 복부/허리근육의 움직임은 모두 둔근/허벅지/가슴 근육과 협응하여 작동하기 때문에"코어"를 이해할 때 엉덩이, 허벅지, 가슴.. 2022. 7. 12.
골프는 유산소 운동인가, 무산소 운동인가? 프로골퍼의 근력운동 루틴 깨백에서 싱글까지 ! 예쓰욜 골프상식 골프는 유산소 운동인가요? 무산소 운동인가요? ​ ​ 너무나 당연한 정답은 ​ 둘 다죠. 골프는 유/무산소 운동입니다. ​ ​ 1-2초 짧은 시간안에 힘과 스피드를 내는 스윙은 무산소 운동에 해당하고 18홀 약 4시간 동안 걸어다녀야 하는 라운딩의 전체 과정은 유산소 운동이기도 합니다. ​ ​ ​ 유산소/무산소 운동을 나누는 기준은 그 말 자체에서도 알 수 있듯이 운동을 할 때 "산소를 에너지원으로 쓰느냐"의 차이입니다. 몸이 산소를 에너지로 쓰려면 꽤나 시간이 필요해요 ​ ​ 산소로 힘 써야지 얍!! 한다고 바로 에너지로 쓸 수 있는 건 아니예요 ​ ​ 유산소 : 산소를 에너지원으로 쓴다는 건 산소가 공급되어 지방을 분해하는 과정을 거치게 되는 데 이 과정이 상대적.. 2022. 7. 12.
내돈내산 | 홀로그램 아이언커버 13,800 원 가성비 최고 아이언커버가 다 어디갔는지 2개밖에 안남았다 AK골프에서 골프채 살 때 공짜로 얻은 건데... 쓰고나면 항상 제자리에 끼워 두는데(진짜니) ​ 무엇보다 라운딩을 가면 캐디분이 항상 "커버가 다 없네요~~~" 라고 ㅋㅋㅋ ​ "저 채 함부로 쓰는 사람 입니다~~~~"라고 첫인사 하는 것 같고 캐디백을 실수로 몇번 넘어뜨려서 철크턱 소리 듣고 나니 안되겠다 싶어 아이언 커버 검색해보는데 왜이렇게 비쌈?? ..... 기본 5만원 이상 ㅜㅜ 골프용품 가격 거품 정말 너무한 거 아늬냐고.. ​ 그래도 이쁜건 사고 싶어서 찾다가 완전 가성비 짱짱 아이언 커버 발견 ​ 내돈내산임다!! 더더블랙 이라는 사이트에서 구매한 홀로그램 아이언 커버 4~9번 아이언, S/P/A/X 총 10개가 1세트​이다 ​ 겉은 인조가죽 안.. 2022. 7. 12.
주말에 어디갈까? I BMW 드라이빙센터 코로나 재확산이 심각해지기 전 주말에 바람쐴 겸 다녀왔었던 BMW 드라이빙 센터 ​ ​ 남자친구는 여러번 가본 곳이라 좋았는지 가자고~~가자고~~~ 했는데 싫다고~~ 싫다고~~ 하다가 주말에 갔다왔다ㅎㅎ ​ 차.알.못인 나지만 갔다오고 나서 차에 대한 욕심이 생기더라는... (그치만 저 세상 가격대들ㅋㅋㅋ) (왜 데리고 가는지 알 것 같거든요..,그 분이.... 또 무슨 차를... ... 바꾸려고....) ​ ​ 여기 꼭 가자고 하는 남편분들 계시면 아내분들 주의하세요 ㅋㅋㅋ ​ ​ ​ 요즘처럼 사람 복작복잡한데 가기 힘들때는 요렇게 넓~찍한 곳을 찾아가게 된다 ​ ​ ​ BMW Driving Center 인천광역시 중구 공항동로 136 오픈시간 : 9AM - 6PM (화~일) 매주 월요일 휴관 ​ 인천.. 2020. 8. 29.
MAC 매트 립스틱 | 702 DANGEROUS 흰 피부에 더 잘 어울릴 것 같은 안녕하세요. MAC 매트 립스틱을 아주 사랑하는 욜입니다. 저는 립스틱을 항상 들고다니면서 수시로 바르는 편이라 정말 빨리 잘 쓰는 것 같아요 ㅋㅋ 어떤 분들은 하나사서 몇년씩 쓰시기도 하시죠 ㅎㅎ ​ ​ 오늘 리뷰할 컬러는 ​ ​ 흰 피부에 정말 잘 어울릴 것 같은 부담스럽지 않은 주황빛 도는 빨강 립스틱 그라데이션해서 사용해도 좋고 좀 더 섹시하게 보이고 싶은(?)날에 어울리는 무엇보다 지속력이 정말 대단한 ​ ​ ​ 맥 702 덴저러스 MAC 702 DANGEROUS 입니다. 이름처럼 뒌저러스한 컬러예요 정말이지 빨간 립스틱 찾는 분들 중에 얼굴이 하얀편인 분들한테 딱 일 것 같아요 ​ ​ 사실 저는 컬러만 보고 너무 예뻐서 샀는데 태닝을 하다보니 흰 편은 아니라 오히려 얼굴에 홍조가 돌아보이는 효.. 2020. 8. 29.
MAC 매트 립스틱 | 703 RUNWAY HIT 요즘 최애템! 예쁜 연분홍색 요즘 데일리로 진짜 진짜 잘 쓰는 맥 립스틱 입술만 동동뜨는 너무 분홍빛 딸기우유 색깔은 아니지만 톤 다운된 딸기우유인데 피부는 화사하게 만들어 주는 ​ ​ 맥 런웨이힛 MAC 703 RUNWAY HIT 입니다. 이름도 이쁘죠 ㅋㅋ ​ ​ 코로나 한창일 때 욜이는 한국 복귀를 했었어요. 그때 항공편 다 결항되고 면세점에 사람이 없어서 맥 립스틱도 세일을 하더라구요. 세일하는 컬러 중에도 꽤 이쁜 컬러들이 많았던 기억이 납니다. ​ 제가 이제까지 젤 좋아했던 컬러는 만다린 오 였는데, 이 컬러는 분홍+주황믹스였어요. ​ 요 런웨이 힛은 전혀 다른 딸기우유 느낌이지만 회사다닐 때 더 없이 좋은 컬러랄까요. ​ ​ 흰 옷에도 까만옷에도 어떤 옷이나 메이크업에도 잘 어울려요 얼굴 하야신 분은 다 잘 어울리지만 .. 2020. 8. 29.
벨트계 디올? 카딜로 웨이트 벨트 여성용 블랙 구입 후기 (W310DL) 벨트계의 디올 (에르메스는 SBD벨트라고 하네요ㅋㅋ) ​ ​ 카딜로 벨트 구입했습니다. 꺄핫!!! 쏘리질뤄!!!!!! ​ ​ ​ 카딜로 벨트는 1992년부터 올림피안과 아놀드 우승자들이 착용하는 벨트라네요? => 여기에 혹한 자. 퀄리티, 스타일, 내구성 굳! ​ ​ 카딜로 여성용 벨트 W310DL 컬러 : 블랙 260,000원 (배송비제외) ​ 컬러는 두 가지인데 저는 블랙을 골랐어요. ㅎㅎ 장비는 블랙! 저는 운동복 탑이 색깔이 여러개라 무난한 블랙을 구입했습니다. 핑크색도 후기 사진 보니 이쁘더라구요. ​ 카딜로 핑크 카딜로 블랙 ​ ​ 제가 벨트는 구입한 이유는 데드리프트나 스쿼트시 정말 복압을 잡아주는 벨트의 필요성을 느꼈기 때문입니다. 하고 안하고의 차이가 크더라구요. 중량을 조금 더 올리고 .. 2020. 8. 29.
베르사그립핏 FIT (Versa Gripps FIT) 여성용 XS 블랙 구매후기 안녕하세요! 예쓰욜입니다. 그립계의 에르메스 ?ㅋㅋ 라 불리는 베르사그립FIT 여성용 샀어요 드디어! ​ 3대 250을 치는 날에 사려고 했는데 (3대충ㅋㅋ) 일단 기존 일반 장갑 사용시 악력이 부족해서 데드리프트나 고중량시 장갑이 밀리거나 미끄러져서 자꾸 아쉽더라구요. ㅜㅜ장갑은 여러개인데 자꾸 아쉬운 맘이 들어서 이번에 베르사그립으로 갈아탔습니다. ​ ​ ​ 베르사그립은 기본적으로 클래식 / 프로 / 핏 으로 나뉘는데 요즘 말하는 그 쫀쫀한 고무판의 베르사그립들은 프로or 핏에 해당되고, 클래식은 아예 그립판 자체가 다르다고 합니다. ​ ​ ​ 간단히 말해 남자분들은 pro 여자분들은 fit 사심 되겠어요 ​ ​ ​ 사진으로 비교 핏, 클래식, 프로 ​ 프로/핏의 차이점은 핏(fit)이 여성용으로 나.. 2020. 8. 29.
홈트 덤벨 | 2kg-20kg까지 10단계 무게조절 가능한 "l스웨덴 "누오덤벨" 안녕하세요. 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. ​ ​ 무게조절 덤벨 중에 조금은 고가이지만 안정감과 후기가 너무 좋아서 결정한 ​ ​ 홈트계 덤벨 끝판왕(?)ㅋㅋ 스웨덴 누오사의 "누오덤벨"후기 입니다. ​ ​ 프리시전 누오 무게조절덤벨 그립감이 좋다는 후기가 많았어요. ​ 요 덤벨 하나만 있으면 2-20kg까지 10단계까지 무게 조절이 가능합니다. ​ ​ 여자분들이라면 2kg,4kg정도로 어깨나 팔운동 하시고 ​ ​ 10kg이상 중량 올려서 덤벨로 스쿼트나 데드리프트 하시면 하체운동까지 커버되니까 좋죠. ​ ​ 특히 집에선 중량으로 하체하기 힘든데 ​ 10-15kg로 원암덤벨 데드리프트나 20kg로 스쿼트도 가능하죠 ​ ​ 핑크덤벨 탈출각! ​ ​ 요 누오덤벨 신형은 기존 6단계->10단계 무게조절로 가능.. 2020. 8. 29.
룰루레몬 양면 요가매트 | 더 리버서블 5mm (Lululemon The reversible 5mm Mat) 안녕하세요. 예쓰욜입니다 집에서 쓰려고 산 룰루레몬 요가매트 후기예요! ​ ​ ​ 운동하는 이웃님들이 많으니 쓰시는 분들 많으실 거예요 ㅎㅎ ​ ​ ​ 룰루레몬 매트는 원래 유명한데 원하는 컬러는 인터넷으로는 재고가 없더라구요!! 뜨이씨..ㅜㅜ 저는 연보라색이 사고 싶었거든요 ​ ​ 정가는 9만3천원이네요 저는 이 가격도 요가매트를 사기엔 참 비싸다고 생각하는데 인터넷으로 최저가 검색하다 블랙컬러로는 그나마 할인해서 6천원 정도 싼 가격에 구매했습니다. (해외배송) ​ ​ 그리고 이상하게 제 눈에는 마블 무늬가 예뻐보이지가 않아요...? ㅠㅠ 룰 알 못 ... ​ ​ ​ ​ ​ 양면으로 사용한 리버서블 매트입니다. ​ ​ 3mm매트는 써보니까 좀 배길 때가 있어서 후기글들을 보고 고심하다 5mm로 구매했.. 2020. 8. 29.

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