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Diet · Workout 운동 TIP71

단백질 보충제 리뷰 I Ultimate Nutrition 얼티메이트 뉴트리션 웨이프로틴 WPI 초코퍼지맛 - 추천 ! 프로틴계에서 나름 덜 알려진 브랜드 사봤어요. "얼티메이트 뉴트리션"사의 "웨이프로틴 아이솔레이트" ​탄수화물 낮지만 달콤하고 맛있는 프로틴파우더 찾으시는 분들에게 적합!!! ​ ​ 운동하고 난 후 이제 꼭 1잔 마셔줘야 하는 프로틴. 없으면 허전하고 불안하고 그르타.. 마침 프로틴이 떨어졌다. 베트남에서도 미국산 수입 프로틴 제품을 파는 곳들이 있는 듯 해서, 이번엔 트레이너 통해 저렴하게 구입했다. 일단 한국 직구가격과 크게 다르지 않다. ​ ​ ​ 프로틴은 초코맛만 먹어봤던 터라, 이번에 다른 맛(망고바나나?)을 도전해볼까하여 운동하는 지인들에게 물어보았더니 - 프로틴은 무조건 "초코맛"이란다. 요거트,바닐라,쿠앤크... 느끼해서 금새 질린다고 해서 이번에도 초코로 정했다. ​ 프로틴 처음 구매하시.. 2019. 9. 23.
단백질 보충제 리뷰 I 옵티멈 뉴트리션 골드스탠다드 웨이프로틴 아이솔레이트(Optimum Nutrition WHEY Protein Isolate) - 추천! 너무나 유명한 제품! 트레이드마크는 "ON" 트레이너/웨이트러버들에게 말안해도 유명한 옵티멈 뉴트리션의 웨이프로틴 소개. ​ 우유를 먹으면 배가아프고 가스차는 사람들에게 추천. 옵티멈 뉴트리션의 웨이프로틴 (WPI) ​ 궁금한 브랜드였다. 남친님이 요즘 열심히 운동을 하고 계신 와중에, 마침 샀다고 하시어 궁금해서 맛보았다. 통 위에 "ON"이라고 표시되어 있는데, 옵티멈 뉴트리션(Optimum Nutrition)의 약자다. ​ ​ ​ ​ 내가 구독하고 있는 보디빌더 준규빌더님 유투브 영상에서도 이 단백질을 추천하시어 캡쳐해둔 기억이 난다. 현직 보디빌더이시면서 트레이너 이신데, 솔직하고 담담하게 운동에 대한 많은 tip을 이야기해주셔서 구독중이다. 아래 링크 걸어 두겠음.ㅋㅋ 여자임에도 불구하고 남자분.. 2019. 9. 23.
단백질보충제 리뷰 I 요즘 먹는 GNC 웨이프로틴 GOLD SERIES COMPLETE WHEY PROTEIN 베트남에서는 온라인쇼핑이 발달되어 있지 않아서, 정말 프로틴 구하기가 어려웠다. 찾던 중에 GNC 사의 WHEY PROTEIN을 처음으로 구매했다. 인터넷에서는 후기도 거의 없는 것을 보아, 유명한 제품은 아닌가보다 ^^;; ​ ​ 들어가기 앞서 보충제로 먹는 대부분의 프로틴은 WHEY 프로틴=유청,우유에서 추출한 단백질이다. ​ ​ GNC 는 세계적으로 유명한 미국의 건강식품 회사다. 비타민도 먹고 있다. GNC(General Nutrition Center) 빨강 로고는 유명하다. ​ GNC사의 멀티비타민 ​ ​ GNC 프로틴 제품 소개 ​ 제품명 : GNC SERIES COMPLETE PROTEIN 가격 : 1.2kg / 11만원 정도에 구매 (호치민 빈컴지하 GNC매장) 특징 - 유청단백질 (WHE.. 2019. 9. 23.
단백질 보충제, WHEY PROTEIN 웨이프로틴 알기 (칼로리,종류,먹는법) 나도 헬린이의 대열에 합류했다. 프로틴을 먹기 시작했기 때문. 이름하여 “근 손실 없는 다이어트”을 위해서… 지방만 빼겠다는 패기, 그럴 듯 하지 않은가!!! 몸짱은 남녀 모두의 평생 소원이다. ​ 사실 프로틴을 먹기 시작한 이유 중 하나는 상대적으로 고강도 근력운동을 많이 하는데, 가시적인 효과가 많이 없었기 때문이다. 게다가 저녁운동은 거의 공복으로 가기 때문에 에너지를 보충할 방법도 필요했다. 진 빠지게 웨이트운동을 하고 살이찔까봐 음식을 먹지 않으니, 허공에 정말 삽질을 하는 느낌이 어느샌가 들기 시작했다. 근육은 안 생기고 뭔가 몸만 축나는 듯한.... 남자분들은 운동할 때 보충제를 손 쉽게 사는 반면 여자분들이 단백질 보충제를 사기까지는 많은 용기가(?) 필요한 것 같다. ​ 운동하는 인구가 .. 2019. 9. 23.
바디프로필 의상, 포즈 참고하기 I 나이키, 아디다스, 빅토리아 시크릿 sports & 브라탑 모델들 바디프로필용 의상, 포즈 참고용으로 개인소장 했던 사진들을 올려본다. ​ ​ ​ 바디프로필 찍을 때 가장 고민 되는 것이 의상과 포즈다. 운동하랴 챙겨먹으랴 알아볼 시간이 부족하다! ​ ​ ​ 그래서 브라탑 쇼핑겸 나이키 공홈과 victoria's secret 홈페이지의 sports 카테고리에서 모델들의 사진을 참고해본다. 시간을 아껴주는 아주 아주 좋은 선택이었다. 구글/네이버 바디프로필 검색 => 너무 정형화된 사진 多 ​ 암튼 이 글의 목적은 바디프로필 준비하는 일반인/직장인 여성분들을 위한 나이키/빅시 모델 참고 사진들 ​ ​ ​ 나이키 스포츠 브라는 운동 목적에 따라 3가지 종류로 나뉘는데 - 라이트/미디엄/하이 서포트가 그것들이다. ​ 나이키 브라탑 라이트 서포트 발레, 필라테스, 가벼운 움직.. 2019. 9. 17.
야외태닝의 모든 것 I 장소, 시간, 방법, 필수템/준비물, 주의사항 야외태닝의 "모든 것!" ​ ​ 한국에서도 태닝 인구가 점점 많아 지네요. 운동 하시는 분들 or 프로필 준비하거나 여름 휴가 준비하시는 분들은 10회씩 기계태닝을 끊어서 많이들 하시죠? ​ ​ ​ 기계태닝 샵이 없는 호치민에선 야외태닝 말고는 방법이 없어서 아쉬울 때가 있어요. (우기 라던지..) 베트남에 온지도 3년째니 야외 태닝도 3년째네요. 1년 내내 여름인 베트남에서는 바다에 놀러가서도 하고, 야외 수영장에서도 하기도 한답니다. ​ ​ 가끔 한국에 들어가서는 비키니 자국을 조금 지우려고 겨울에도 아이러브탠 같은 태닝샵에서 1-2회 기계태닝을 받고 들어오기도 해요 🙊 (기계태닝은 최소 3일정도의 간격을 두고 하는게 좋아요. 기계태닝 후 여름휴가 떠나시는 분들도 참고! 태닝 컬러는 최~~소 3회, .. 2019. 9. 17.
태닝오일 추천 I 바나나보트 태닝오일 SPF15 (Banana Boat Tanning Oil) 달콤 무난해요 #야외태닝필수품 태닝오일이죠! ​ 몇통째 쓰던 오스트레일리안골드의 태닝로션과 드라이오일이 떨어져서 (요놈들은 한국에서 가져온 것들이라) ​ ​ 호치민에서 가깝게 살 수 있는 바나나보트의 태닝오일을 사봤어요! 안남마켓에서 흔히 살 수 있었습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 바나나보트는 미국 브랜드이고 선크림이나, 태닝 오일 등등 Sun Protection 제품들을 주력으로 만드는 회사입니다. ​ 해외가면 편의점에서나 요런 비슷한 패키지의 선크림들 많이 보신 적 있을 수도 있어요 요놈들이 바나나보트의 제품들입니다. 구입한 태닝오일에 대해 자세히 살펴볼까요! ​ ​ 바나나보트 태닝오일 SPF 15 ​ V 제조 : 미국 V 종류 : 3가지 (자외선 차단효과 SPF4,8,15) 자외선 차단이 좋을 수록 가격이 올라감 .. 2019. 9. 17.
Tanning I 야외태닝 필수템편 야외태닝 필수품 편! ​ ​ ​ 요즘은 계절 가리지 않고 여름엔 휴가로 가을겨울엔 운동or바디프로필로 태닝인구가 점점 많아지는 듯 하다. ​ 베트남이 좋은 이유는 1년 내내 여름이라는 것. 나는 여름이 무지하게 좋다. 💕 ​ ​ 요 몇일 뜨거워진 햇살에 조바심이 났다. 모두가 더워진다고 짜증낼 때 속으로는 빨리 가야겠다는 생각 뿐 ㅋㅋㅋ간만에 나의 아지트로!! ​ 호치민 구석의 나의 아지트. 한국 사람 거의 없고 붐비지 않는 곳이다. 외국인들 와도 조용히 수영하고 책 읽고 태닝하는 사람들만 있어서 너무 좋다. 호치민을 떠나면 제일 그리울 곳. ㅠ 야외 수영장인데, 그늘이 있는 곳도 있고 해가 하루종일 내리쬐는 곳도 있다. 수영장을 고를 때 제일 중요한 것= 해가 드느냐? 아무리 멋진 야외 수영장이라해도 .. 2019. 9. 17.
태닝로션 오일 추천 I 오스트레일리안 골드 Australian Gold Accelerator Lotion + Intensifier Dry Oil Spray 나의 최애 태닝제품 브랜드 오스트레일리안 골드의 로션과 드라이오일을 소개해본다. 베트남의 최대 강점! 1년 내내 여름이라는 것=1년 내내 자연 태닝을 할 수 있다는 것 ​ 그래서 2년 째 틈틈이 자연태닝을 해주고 있다 (바다,수영장..) 태닝을 도와줄 태닝로션/태닝오일을 찾아본 결과 이 제품이 가장 유명하기도 하고 태닝 제품 전문 브랜드여서 결정! 써본 결과는 대만족! 하나 사면 6개월 정도는 쓰는 것 같다. 태닝 입문자는 많은 제품 앞에 고민 말고 이 제품을 고르자! 촉촉함이 좋다= 로션 타입 (좌) 끈적함이 싫다=드라이 오일 스프레이 타입 (우) ​ 오스트레일리안 골드 태닝 제품 (좌) 로션 (우) 드라이 오일 스프레이 1. 태닝로션 Accelerator Lotion / Bronzer ​ 제품명 : .. 2019. 9. 17.
바디프로필 준비의 모든 것 I 이너핏스튜디오, 메이크업, 식단, 운동, 의상, 포즈, 태닝, 왁싱, 펌핑방법, 변비, 생리주기, 마인드 컨트롤... I 바디프로필 준비 과정의 모든 것 I ​ ​ ​ 오늘 추가 1장 보정본을 미리 받았다. ​ ​ ​ ​ ​ 바디프로필은 운태기에 들어선 나에게 새롭고 강력한 동기부여가 되었다. 하지만 막상 세세하게 준비할 것들이 너무 많았다. 바디 프로필 후기 글들을 보며 도움이 많이 받았기에, 나도 바디프로필 준비 과정을 정리해볼 겸 나의 경험들을 기록해본다. 💪 ​ ​ ​ 1) 바디프로필 스튜디오 예약 ​ V 스튜디오 : 이너핏 (http://www.inafit.co.kr) V 카톡(예약) : INAFIT V 카톡으로 예약가능 여부 확인 후 사이트에서 한번 더 에약 V 인스타(사진참고) : FITGIRLS (#이너핏코디 검색하면 샘플사진 볼 수 있음) V 위치 : 서울시 강남구 신사동 508-4번지 아티움빌딩 B1 .. 2019. 9. 17.
직장인 바디프로필 D-day 당일 후기 + 원본 사진 ​ D day 8.31 (토) 프로필 촬영 날 ​ ​ ​ 언제찍나~~~~~했더니 시간은 갔다!! 드디어 프로필 끝!ㅠㅠ ​ ​ 지금은 휴식겸 전주에 여행을 왔다. 후기를 남겨야지 했는데 정신이 넘 없었다ㅠㅠ ​ ​ ​ 일단 원본 한장 투척해봅니다...ㅋㅋㅋ ​ ​ 프로필 당일!! ​ ​ ​ 비행기에서 내리니 피곤함 백배. 목이 말랐다.ㅠㅠ 배가 고플 때 멘토스를 하나씩 비행기에서 먹었다. ㅠㅠ 마지막 하루만 참아보자 하며 – 이때는 진짜 마인드 컨트롤 해야하는 타이밍.. ​ 비행기타면 정말 배가 빵빵해지는 편이라 전날 더더욱 저염식을 했더니 조금은 도움이 되었던 것 같다. ​ ​ 당일 스케줄은 아래와 같다. ​ 단수는 12시간 전부터 하라고 했는데, 실제로 전날 밤 9시부터 다음날 3시까지 했으니 총 1.. 2019. 9. 17.

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