Hochiminh 일상은 여행131 예쓰욜 Fitness I 코로나 대비한 조금의 식단 사재기? 3.19 목요일의 일기 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 매일 운동가다가 오늘은 (운동을) 쉬는 날이어서 장을 봤어요. 호치민엔 이제 코로나가 확산세예요. 아직 만연하진 않았지만 시내에도 구역별로 확진자가 나오고 있고요. 호치민은 무서운게 아예 건물 자체를 "봉쇄"해버리고 사람을 2주간 나오지도 들어가지도 못하게 만들거든요. 그래서 만일을 대비하여 먹을 것들을 구비해두려고 넉넉하게 장을 봤어요. 137 degrees 아몬드밀크 마트에 가면 있을 떄도, 없을 때도 있는데 다행히 있어서 4병 겟겟! 오트밀 먹을 때 꼭 있어야 하는 재료 바나나, 고구마 그냥 말해뭐해.. 바나나는 운동전에 먹으면 좋아요. 힘도 나고! 그리고 주말아침에 오트밀에 넣어 먹어야 해서 주말이 오기전에 .. 2020. 3. 21. 5주만에 구글 애드센스 승인 받은 후기 (네이버 블로그 복붙해도 될까? 사진 편집해야 할까?) 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 블로그 하시는 분들은 보통 네이버애드포스트로 소소하게 광고수입 올리고 계시죠? 블로그를 이렇게 열심히 하시는데! 아직 신청안하신 분들은 고고우 하시구요 네이버 애드포스트 : 미디어 운영의 새로운 즐거움 adpost.naver.com 아주 소박하게 수입?을 내고 있는 구글 애드센스 후기에 대해 올려볼게요. (한달에 치킨 온전치 못한 한마리 정도 시켜먹을 수 있을 정도로 미미합니다 ㅋㅋ) GOOGLE ADSENSE 링크 웹사이트로 온라인에서 수익 창출 | Google 애드센스 – Google Navi Series 일본의 온라인 디렉토리가 지역 업체를 홍보하고 커뮤니티를 형성하는 데 도움을 줍니다. Kenji Shinjo 씨는 애드센스를 사용하여 비즈니스가 성공하도록 콘텐.. 2020. 3. 4. 예쓰욜 Fitness I 주말 다이어트 장보기 - 어김없이 밀프렙 3.1 일요일의 기록 안녕하세요. 일하고 먹고 운동하는 일상 뿐인 예쓰욜입니다. ㅎㅎ 주말에 장본 거 들고 왔어요. 아! 그 전에 아침은 간단하게 계란과 빵, 그리고 그릭요거트로 먹었습니다. 이렇게 매일 아침 1년 내내 먹을 수 있어요. 저는 계란이 참 좋아요. 닭가슴살도 좋아하고요... 이번 주를 버틸 다이어트 식단용 장바구니 3만5천원 정도 나왔어요. (호치민 annam 마켓에서 구매) Kolios 그릭요거트 입니다. 한동안 품절되어 안보이더니 보여서 사왔어요. 전날 저녁에 만들어놓는 오버나잇 오트밀 해먹기 좋아서 큰통으로 구입했습니다. 식단 타이트하게 할 때는 아무맛 없는 이 그릭요거트를 아침으로 먹기도 했었는데, 요즘은.. 힘들어요. 뭐에 바르던가 섞거나 해야되.. 2020. 3. 3. 예쓰욜 Fitness I 몇일 간의 기록 (feat. 계란형 유투브 "헬창의 삶"ㅋㅋ) 2.27-29의 기록 안녕하세요. 몇일 간의 기록 몰아서 가지고 온 예쓰욜입니다. 회식이 있었던 목요일 저녁빼고 운동은 쭉 갔어요 목요일 저녁: 스테이크 공식적인 치팅데이입니다. 이전에 제 밑에서 일하던 현지직원이 퇴사한다고 하여 같은 소팀끼리 회식을 했습니다. 느므 맛나요. 이날은 7회운동 후였는데 정말 잠도 너무너무 모자르고 피곤해서 회식끝나고 집에서 쭈욱 잤어요. 그 다음날 점심 소고기 덮밥..헿.. 칼로리 그치만 맛있어요 전날 먹은거 + 당일 먹은거 급찐급빠에는 무식하게 무작정 냅다 달리는 유산소!! 빠르게, 천천히 인터벌로 뛰어주면 좋습니다. 1시간에 8km뛰고 나머지 1km는 걸어오면서 채웠어요. 이날은 전날 먹어서 더 그런지 무거운거 이상하게 들기 싫은 날.. 그런 .. 2020. 3. 3. 예쓰욜의 호치민 헬스장 뽀개기3탄 I UFC GYM - Thaodien Pearl 야성미 가득 안녕하세요. 헬살헬죽 예쓰욜입니다. 요즘 취미로 호치민에 있는 좋은 GYM 일일 뽀개기 해보고 있는데, 그 중에 한 곳이 궁금했던 UFC gym이에요. 2군 Thao Dien Pearl 아파트(주상복합) 쇼핑몰 3층에 위치해 있습니다. UFC Gym Vietnam District 2 UFC Gym Vietnam District 2 ★★★★☆ · 체육관 · Floor 3 - Thao Dien Pearl, 12 Quốc Hương www.google.com ★★★★☆ · 체육관 · Floor 3 - Thao Dien Pearl, 12 Quốc Hương 주소 : loor 3 - Thao Dien Pearl, 12 Quốc Hương, ward, district 2, Hồ Chí Minh 운영 시간.. 2020. 2. 27. 예쓰욜 Fitness I 평소와 같은 다이어트 식단 장바구니 2.24 월요일의 기록 안녕하세요. 쫌 많이 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 주말에 장본거 포스팅 해볼까봐요. 새롭게 사본 아이들도 있어요 총 3만원 조금 안됐습니다. 호치민 2군 펄플라자에 있는 BIG C마트에서 구매했어요. 처음 사본 애들부터 소개해볼까요! 이날 운동 직후 장을 보러가서 단백질 보충이 필요했거든요. 마트 돌아보던 중 새롭게 눈에 띈 프로틴 음료가 있어서 사봤습니다. 태국브랜드 Hooray 에서 나온 Better Shake (프로틴우유)인데 초코, 바닐라, 카페라떼 맛이 있나봐요. 330ml작은 팩에 무려 27g 단백질이 들어있대요. 뭐 프로틴 1스쿱 물에 타먹는 거랑 비슷하지요? ^^ 가격은 개당 1,200원 정도였던 것 같습니다. 저렴해서 바닐라맛/카페.. 2020. 2. 25. 호치민 럭셔리 헬스장 1일 도장깨기 I California Centuryon_Landark81 캘리포니아 피트니스 센츄리온 안녕하세요. 쫌 진지한 다이어터 예쓰욜입니다. 요즘 주말엔 호치민에 있는 새로운 헬스장(좋은 헬스장) 하루씩 도장깨기 하는 재미가 있어요. 운동도 매일 같은 곳에서 같은 루틴을 하니까 지루해질 것 같으면 한번씩 장소나, 사람이나, 아예 다른 운동을 섞어서 해주면 아주 좋은 것 같습니다. 오늘은 베트남에서 아주 유명한 gym체인 California Fitness의 랜드마크81지점 "California Centuryon" 에 다녀왔어요. 운영시간 매일 6AM - 10PM 전화번호 028 7106 5999 TẦNG 3 VINCOM LANDMARK81, 772 Điện Biên Phủ, Phường 25, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh California Centuryon Quận.. 2020. 2. 23. 호치민 일상 I 베트남 현지 코로나 상황. 인천-하노이 여객기 결항 안녕하세요. 연이어 들리는 한국에서의 확진자 증가 소식에 해외에서 지켜보는 입장으로 너무... 안타깝습니다. 금일 베트남 언론에서도 한국의 코로나19 확산 소식을 크게 다루고 있습니다. 호치민에서 느끼는 베트남 코로나 현재 상황에 대해 이야기해볼까해요. 한국에서 Corona19로 부르고 있는 코로나 바이러스는 세계보건기구 WHO에서 "Covid-19"로 공식 명명했지요. "co" (corona), "vi" (virus ")," d "(disease)에서 따왔다고 합니다. 베트남 언론에서도 Covid-19를 많이 볼 수 있어요. 1. 베트남에서 코로나 확진자 현황 확진 16명 / 완치 15명 - 2/21일자 베트남에서 확진자는 16명입니다. 16명 중에서 베트남인 13명, 중국인 .. 2020. 2. 22. 예쓰욜 호치민일상 | 무이네 여행 (Muine) 2.14-16 무이네 여행 기록 (서핑, 미니벤 후기!) 안녕하세요. 예쓰욜입니다. 식단 운동 잠깐 내려놓고 주말 여행 갔다 왔어요. 호치민 근교로 바다를 볼 수 있는 무이네입니다. 차로 4시간~ 4시간 반 정도 걸리는 거리예요. 슬리핑 버스를 보통 타고 가는데 코로나 때문에 30-40명 타는 버스 말고 10인승 정도 되는 미니벤을 예약했어요. (왕복 3만 4천원, 굳초이스!!) 구글에서 muine bus 치면 bookaway라는 사이트가 나오는데 여기서 예약했어요. 인터넷으로 예약만 해두면 탑승전에 문자가 옵니다 ->로컬 번호여야 받으실 수 있을 거예요. 사이트 링크걸어둘게요. 럭셔리 미니벤 충분히 값을 치룰만 합니다. 편하게 가고 싶으신 분들 강추!!! From Ho Chi Minh (.. 2020. 2. 17. 호치민 일상 | 운동 후 강 따라 집에 걸어오는 길 베트남 호치민에서 운동하고 집에 걸어오는 길 풍경이에요. (집까지 걸어서 25분 정도) 운동 끝난 후 헬스장에서 듣던 흑인힙합대신 잔잔한 노래 들으며 땀식히면서 걸어오는데 저도 모르게 절로 미소가 납니다. 이것이 찐행복이다.. 박항서 매직으로 축구에 열광하는 베트남인데 이날 축구경기가 열려서 밤10시가 넘었는데도 가게마다 사람들 가득 강가따라 예쁜 카페들도 많아요 (에스프레소 커피는 없고 쓰어다 팔아요 ㅋㅋ) 3년째 살다보니 집처럼 익숙하지만 문득문득 감사한 풍경들을 선사해주는 도시 호치민입니다. 모두 즐거운 하루 되세요 :) 2020. 2. 8. 호치민 다이어트 도시락 Belight 후기2탄 I 닭가슴살 쉐이크, 월남쌈, 닭가슴살 샌드위치 호치민 다이어트 도시락 비라이트 (Belight) 2편입니다. >.< 지난 번 닭가슴살 도시락과 착즙주스가 좋았어서 궁금했던 메뉴들을 더 먹어봤어요. 일단 닭가슴살 쉐이크 갠적으로 추천!! 오늘의 메뉴 1. 닭가슴살 쉐이크 2. 닭가슴살/새우 월남쌈 3. 닭가슴살 샌드위치 Belight 도시락 메뉴들은 냉동이 아니기 때문에 그날 조리한 다이어트 도시락을 매일 신선하게 배달시켜 먹을 수 있는 장점이 큰 것 같습니다. 1. 닭가슴살 쉐이크 300ml : 무설탕, 무첨가물 - 가격 : 6만동 (=약 3000원) - 재료 : 닭가슴살, 아보카도, 브로콜리, 고구마, 아몬드, 물-스테비아 티 제가 다이어트 할 때 먹는 것들이 한번에 그대로 들어가 있어요;; 걸쭉한 스무디 같은 농도예요 뒷.. 2020. 1. 15. 호치민 다이어트 도시락 Be Light 후기 | 호치민 다이어터들에게 희소식! 호치민 주민분들 주목하세요. 드!디!어! 호치민에도 한국 다이어트 도시락 브랜드가 생겼어요. Be Light (비라이트) 이제 막 런칭한 건강도시락 업체입니다. 7군 푸미흥에 생겼는데, 1군 + 빈홈까지도 배달이 된다고 합니다. 다이어트 도시락이라면 그 목적에 충실해야죠. 냉정하게 먹어보겠습니다. 제가 먹어본 Be Light 메뉴들입니다. - 다이어트 수비드 닭가슴살 도시락 - 연어 샐러드 (Salmon Salad) - 케일 주스 (Cold Pressed Juice) 비주얼 참 고와요. 제일 기대되었던 도시락부터 볼까요? 1. 수비드 닭가슴살 다이어트 도시락 70,000동 = 3천 5백원 가격이.. 너무 괜찮지 않나요.. 열어보겠습니다. 구성 : 1) 탄수화물 .. 2020. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
