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비건 다이어트 | "고구마 라이스" 흰 쌀밥 칼로리의 1/2 - 호주 제품 Heathy Heart의 Sweet Potato Rice ​ 지난 번에 올린 콜리플라워 라이스가 인기가 진짜 많았어요! 제 인스타에도 올렸더니 정말 생각보다 많은 분들이 관심을 가지시더라구요. 호치민에 살고 있는 제 외국인 친구들도 어디서 샀냐고 물어봐서 알려주기도 했구요. ​ ​ 오늘은 고구마 라이스 (Sweet Potato Rice) 후기 들고 왔습니당. ​ ​ 결론적으로는 콜리플라워 라이스가 훨씬 먹기도 칼로리도 맛도 좋은 것 같아요. (ㅎㅎ개인취향!) ​ ​ ​ 호주 헬씨하트 (Healthy Heart) 고구마 라이스 (Sweet Potato Rice) ​V 글루텐 프리 V 첨가제, 보존제 NO V 비건 제품 V 흰쌀 탄수화물의 1/2 보다 낮음 100g 기준칼로리 흰쌀 = 160 Kcal 고구마라이스 = 65.2 Kcal ​​ 고구마 100g =주먹크.. 2019. 9. 26.
다이어트 레시피 I 아몬드밀크 바질 크림소스 닭가슴살 볶음 + 콜리플라워 라이스 오늘의 냉장고 파먹기! ​15분만 있으면 충분 아몬크밀크로 만든 바질크림 소스 닭가슴살 요리 최근에 바질페스토 사서 잘 먹고 있습니다. 따로 소금이나 양념하지 않아도 소스하나로 충분해서 물론 오일과 향신료가 들어가있어서 매일 먹기엔 다이어트에 부담스럽지만 식단 조절 중 양식이 먹고 싶을 땐 짱인 것 같아요! ​ 주재료 : ​ 닭가슴살 100g(한 덩어리) - 파질페스토 (시중에 5천원정도/병) - 137degree아몬드밀크 (100ml) - 기타 야채들 (느타리 버섯, 베이비콘 사용) 양파 넣어주면 좋아요 ​ 부재료 : ​ 작은 사이즈 1팩 1/2정도 됩니다. - 사이드 : 콜리플라워 라이스(Healthy Heart제품) - 통 후추 바질페스토는 마트에 파는 적당한 가격대로 구매했어요 ​ Ponti 바질.. 2019. 9. 25.
허브 타임(Thyme,백리향) - 모양, 효능 맛, 활용법 인스타로 팔로우하고 있는 캐나다언니가 아이들을 위한 음식에(소세지 볶음이었던 듯) 옆에 두른 허브가 눈에 띄어서 무엇이냐고 물어봤더니 타임(Thyme)이란다. 오오 친절히 알려주셨어 !! 그날 마침 나갈일이 있어서 수입마켓에 들렀다가 타임 발견!!!! 바질이랑 같이 샀다. 타임 한봉지 400원! >. 2019. 9. 24.
단백질 보충제 리뷰 I Ultimate Nutrition 얼티메이트 뉴트리션 웨이프로틴 WPI 초코퍼지맛 - 추천 ! 프로틴계에서 나름 덜 알려진 브랜드 사봤어요. "얼티메이트 뉴트리션"사의 "웨이프로틴 아이솔레이트" ​탄수화물 낮지만 달콤하고 맛있는 프로틴파우더 찾으시는 분들에게 적합!!! ​ ​ 운동하고 난 후 이제 꼭 1잔 마셔줘야 하는 프로틴. 없으면 허전하고 불안하고 그르타.. 마침 프로틴이 떨어졌다. 베트남에서도 미국산 수입 프로틴 제품을 파는 곳들이 있는 듯 해서, 이번엔 트레이너 통해 저렴하게 구입했다. 일단 한국 직구가격과 크게 다르지 않다. ​ ​ ​ 프로틴은 초코맛만 먹어봤던 터라, 이번에 다른 맛(망고바나나?)을 도전해볼까하여 운동하는 지인들에게 물어보았더니 - 프로틴은 무조건 "초코맛"이란다. 요거트,바닐라,쿠앤크... 느끼해서 금새 질린다고 해서 이번에도 초코로 정했다. ​ 프로틴 처음 구매하시.. 2019. 9. 23.
단백질 보충제 리뷰 I 옵티멈 뉴트리션 골드스탠다드 웨이프로틴 아이솔레이트(Optimum Nutrition WHEY Protein Isolate) - 추천! 너무나 유명한 제품! 트레이드마크는 "ON" 트레이너/웨이트러버들에게 말안해도 유명한 옵티멈 뉴트리션의 웨이프로틴 소개. ​ 우유를 먹으면 배가아프고 가스차는 사람들에게 추천. 옵티멈 뉴트리션의 웨이프로틴 (WPI) ​ 궁금한 브랜드였다. 남친님이 요즘 열심히 운동을 하고 계신 와중에, 마침 샀다고 하시어 궁금해서 맛보았다. 통 위에 "ON"이라고 표시되어 있는데, 옵티멈 뉴트리션(Optimum Nutrition)의 약자다. ​ ​ ​ ​ 내가 구독하고 있는 보디빌더 준규빌더님 유투브 영상에서도 이 단백질을 추천하시어 캡쳐해둔 기억이 난다. 현직 보디빌더이시면서 트레이너 이신데, 솔직하고 담담하게 운동에 대한 많은 tip을 이야기해주셔서 구독중이다. 아래 링크 걸어 두겠음.ㅋㅋ 여자임에도 불구하고 남자분.. 2019. 9. 23.
단백질보충제 리뷰 I 요즘 먹는 GNC 웨이프로틴 GOLD SERIES COMPLETE WHEY PROTEIN 베트남에서는 온라인쇼핑이 발달되어 있지 않아서, 정말 프로틴 구하기가 어려웠다. 찾던 중에 GNC 사의 WHEY PROTEIN을 처음으로 구매했다. 인터넷에서는 후기도 거의 없는 것을 보아, 유명한 제품은 아닌가보다 ^^;; ​ ​ 들어가기 앞서 보충제로 먹는 대부분의 프로틴은 WHEY 프로틴=유청,우유에서 추출한 단백질이다. ​ ​ GNC 는 세계적으로 유명한 미국의 건강식품 회사다. 비타민도 먹고 있다. GNC(General Nutrition Center) 빨강 로고는 유명하다. ​ GNC사의 멀티비타민 ​ ​ GNC 프로틴 제품 소개 ​ 제품명 : GNC SERIES COMPLETE PROTEIN 가격 : 1.2kg / 11만원 정도에 구매 (호치민 빈컴지하 GNC매장) 특징 - 유청단백질 (WHE.. 2019. 9. 23.
단백질 보충제, WHEY PROTEIN 웨이프로틴 알기 (칼로리,종류,먹는법) 나도 헬린이의 대열에 합류했다. 프로틴을 먹기 시작했기 때문. 이름하여 “근 손실 없는 다이어트”을 위해서… 지방만 빼겠다는 패기, 그럴 듯 하지 않은가!!! 몸짱은 남녀 모두의 평생 소원이다. ​ 사실 프로틴을 먹기 시작한 이유 중 하나는 상대적으로 고강도 근력운동을 많이 하는데, 가시적인 효과가 많이 없었기 때문이다. 게다가 저녁운동은 거의 공복으로 가기 때문에 에너지를 보충할 방법도 필요했다. 진 빠지게 웨이트운동을 하고 살이찔까봐 음식을 먹지 않으니, 허공에 정말 삽질을 하는 느낌이 어느샌가 들기 시작했다. 근육은 안 생기고 뭔가 몸만 축나는 듯한.... 남자분들은 운동할 때 보충제를 손 쉽게 사는 반면 여자분들이 단백질 보충제를 사기까지는 많은 용기가(?) 필요한 것 같다. ​ 운동하는 인구가 .. 2019. 9. 23.
다이어트 레서피 I 렌틸콩, 닭가슴살, 아몬드 밀크로 더 고소한 "바질 크림 리조또" 주말 저녁으로 맛있는 바질 리조또 해먹었어요. 흰쌀 대신 - 식물성 단백질 풍부한 렌틸콩을 사용했고 흰 우유 대신 - 아몬드밀크 사용하여 크리미하게 더 든든하게 닭가슴살까지 넣어서 만들어봤습니다. ​ 너무 맛있어서 깜짝 놀랐어요 !!!! ​ 렌틸콩 닭가슴살 리조또 ​ 주재료 : 닭가슴살 100g 렌틸콩 2 큰 스푼 양파1개 바질페스토 2 큰 스푼 아몬드 밀크 100ml (137 degree) + 다진마늘 있으면 좋아요 ​ 부재료 : 올리브유, 통후추, 바질잎 ​ ​ 파스타,리조또 만들 때 필수라 할 수 있는 다진 마늘이 있었으면 좋았을 텐데 저는 자취생에ㅠㅠ 마늘을 평소에 먹지 않아서 대신 양파 1개를 다 넣어줬어요 ​ ​ ​ ​ 재료 상세 & 준비 ​ ​ PONTI라는 이태리 브랜드의 바질페스토 입니다.. 2019. 9. 22.
너무 안지워져서 당황스러운 Merzy 아이라이너 I 여름 물놀이 아이라이너로 추천! 안녕하세요. 코알못 예쓰예쓰욜입니다. ​ ​ 화장품은 많이 쓰지도 않고 메이크업도 잘 못하는데 요~물같은 녀석이 있어서 소개해볼까해요. (이미 많은 분들이 아실지도!) ​ ​ 머지Merzy에서 나온 붓펜타입의 아이라이너예요 ​ 머지가 머지?하시는 분들 (ㅋㅋㅋㅋ죄송합니다 되도안한 개그욕심) 아모레퍼시픽에서 나온 저려미 브랜드라고 생각하심 됩니다! ​ ​ 머지더퍼스트아라이너 가격은 완전 착하죠 4,900원 (머지 공홈) ​ 저는 지복합성이라 지워지지 않는 라이라이너가 최고! 인 사람인데 ​ 진짜 아이라이너 생각보다 비싸지않아요? 제가 꾸준히 쓰던 클리오 아이라이너도 1만원대 이상했던 것 같고요 ㅠㅠㅠ ​ ​ 한국가서 한번씩 쟁여오는데 몇개 사려니 넘 부담이라 그옆에 저려미로 merzy제품있길래 2개 사왔거.. 2019. 9. 22.
라벨 보는 방법/ 빨래 방법 / 세탁 방법 / 케어코드 보는 방법 “살림머리" 늘려줄 꿀 팁!!! ​ 옷을 다루는 일을 하다보니, 라벨 안에 옷에 대해 얼마나 많은 정보가 들어 있는지를 알 수 있다. ​ 라벨은 옷 전체에서는 작은 디테일이지만 문구 하나를 넣을 때 까다로운 국제적 기준이 적용 된다. 심지어 라벨 문구가 틀려서 국가간 수입/수출이 안될 때도 있다. ​ Anyway! ​ 직업을 살려 자세히 포스팅 할 수 있는 글 ㅋㅋ 라벨 보고 빨래하는 방법에 대해 알아보자. **** ​ ​ 1. 라벨, 어디를 봐야하나? ​ 대부분의 가먼트에는 2가지 종류의 라벨이 있다. ​ ​ 1) 메인라벨 : 브랜드 로고가 있는 라벨. ex. 보통 목 뒤/ 바지 뒷춤에 부착. ​ 2) 케어라벨 : 섬유의 구성비 + 케어방식(=세탁방식) + 원산지 등이 들어있는 라벨. ex. 상의- 입.. 2019. 9. 22.
호치민 일상 I 2군 타오디엔 프랑스 마트 - Le Epicier Fin 간만에 비가 안오는 주말 낮이네요. 호치민 2군엔 제가 젤 좋아하는 안남마켓 말고 Le Epicier Fin 이라는 프랑스 마켓이 생겼어요! ​ ​ 위치는 타오디엔 저~~~ 구석에 있어요. 지나다니면서 들릴 수 있는 곳은 아니고 일부러 차를 타고 한참 가야하는 곳 Le Square Epicier Fin 186 Nguyễn Văn Hưởng, Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh, 베트남 ​ 외관 너무 이쁘죠? 3개정도 되는 건물이 합쳐진 공간이었어요. 입구에 들어서면 잔디밭이 있는데 외국인 손님 90%였다는 ​ 마침 축구경기가 있는지 밖에 앉아서 맥주먹으며 축구경기를 보고 있더라구요 스크린이 있어서 저녁에 와도 뭔가 활기찰 듯한 다들 자유롭게 듬성듬성 앉아서 타오디엔 구석치고는 사람이 .. 2019. 9. 22.
다이어트 우유 | 미국브랜드 137Degrees 의 피스타치오 밀크(Pistachio Milk) 오늘은 137 degree의 피스타치오 밀크를 들고 왔어요! 지난번 아몬드밀크 포스팅을 했었는데 아몬드밀크를 먹어보니 다른 우유도 넘 궁금한 거예요 ​ 마트에서 이번에 장보면서 사봤습니당. 아몬드밀크+피스타치오밀크 같이 샀어요. ​ ​ 아몬드/피스타치오/호두 밀크 등등은 그냥 우유를 먹으면 배가 아픈 분들 or 흰우유보다 당이 낮아 다이어트 하시는 분들에게 인기가 많은 우유죠 :) ​ 3개 묶음에 4천원 정도에 구매했어요. 아몬드밀크보다는 100-200원정도 비쌌어요 ​ 137 degree는 미국브랜드이고 아몬드/피스타치오/월넛 밀크를 주력으로 만드는 회사예요 137도씨 = 성분을 파괴하지 않으면서 우유를 가장 맛있게 만들 수 있는 온도라고 하여 브랜드 이름이 그렇다네요 ​ ​ 137 Degree 피스타.. 2019. 9. 22.

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